Nos últimos anos, as constelações familiares tornaram-se cada vez mais procuradas em Portugal como uma abordagem terapêutica que alia consciência emocional, reconexão com as raízes familiares e resolução de padrões repetitivos. Através de uma nova forma de olhar para os vínculos familiares, esta metodologia permite compreender conflitos interiores e relacionais com mais profundidade, promovendo mudanças significativas na vida pessoal.
Mas afinal, onde se pode fazer uma sessão de constelação familiar em Portugal? E o que se deve esperar ao participar pela primeira vez? Neste artigo, respondemos a estas e outras perguntas, ajudando quem deseja iniciar este caminho com clareza e tranquilidade.
O que acontece numa sessão de constelação familiar?
A constelação familiar é uma técnica criada por Bert Hellinger, que parte do princípio de que cada pessoa pertence a um sistema familiar interligado por vínculos profundos, visíveis e invisíveis. Muitas vezes, as dificuldades emocionais, relacionais ou comportamentais que vivemos estão associadas a lealdades inconscientes ou dinâmicas familiares não resolvidas.
Numa sessão de constelação, a pessoa (constelante) escolhe um tema que deseja trabalhar – por exemplo, um conflito com um familiar, uma sensação persistente de tristeza, um padrão repetitivo nas relações ou um bloqueio profissional. Com o apoio do facilitador, essa situação é representada simbolicamente, seja por pessoas (em sessões de grupo), por objetos ou marcadores (em sessões individuais).
A interação entre os representantes permite que venham à tona informações importantes, frequentemente não acessíveis ao nível racional. Com base nessa nova visão, é possível restaurar a ordem do sistema e libertar emoções que antes estavam bloqueadas ou mal direcionadas.
Vantagens de participar em retiros de constelações
Embora seja possível fazer sessões isoladas, participar em retiros de constelações é uma forma especialmente profunda e transformadora de viver esta experiência. Os retiros oferecem um ambiente seguro, imersivo e protegido do ritmo acelerado do dia a dia, ideal para se conectar consigo próprio e com os processos internos de cura.
Estes encontros decorrem geralmente ao longo de um fim de semana ou vários dias, em espaços naturais e acolhedores. Além das constelações, os retiros incluem frequentemente atividades complementares, como meditações guiadas, partilhas em grupo, caminhadas conscientes ou exercícios de reconexão corporal.
Ao estar num grupo com outras pessoas em processo semelhante, cria-se uma energia coletiva de apoio e ressonância, que potencia o efeito de cada constelação, mesmo quando não somos o “constelante”. Muitos participantes relatam aprendizagens importantes ao observar as constelações dos outros, percebendo que partilham dores, dúvidas e histórias universais.
Onde encontrar consteladores em Portugal
Portugal conta com um número crescente de profissionais dedicados à prática das constelações familiares. É possível encontrar facilitadores experientes nas principais cidades, como Lisboa, Porto, Braga, Faro e Coimbra, mas também em zonas mais rurais onde frequentemente se realizam retiros e formações.
Na hora de escolher onde fazer a sua constelação, é importante verificar a formação do facilitador, a sua abordagem ética e o tipo de sessões que oferece. Algumas pessoas preferem iniciar com uma sessão individual para se familiarizar com o processo, enquanto outras sentem-se mais confortáveis num grupo desde o início.
Os retiros de constelações são indicados tanto para iniciantes como para quem já conhece a prática e deseja aprofundar o trabalho interior. A página de próximos retiros costuma apresentar datas, locais, temas específicos e informações sobre os facilitadores envolvidos.
O que esperar após a constelação?
Uma constelação familiar não é um fim em si mesma, mas sim o início de um processo de transformação. É comum que, após a sessão, surjam novas compreensões, mudanças na forma de se relacionar com os outros e até alterações subtis no corpo e nas emoções.
O efeito de uma constelação pode manifestar-se de forma imediata ou progressiva. Por isso, é recomendável reservar algum tempo após a experiência para integrar o que foi vivido, seja através de descanso, escrita reflexiva, partilhas com pessoas de confiança ou acompanhamento terapêutico.
Importa referir que, apesar do seu impacto emocional, as constelações familiares não substituem terapias médicas ou psicológicas, mas funcionam como um poderoso complemento para quem procura mais clareza, equilíbrio e autenticidade na sua vida.
Se sente que chegou o momento de olhar para as suas relações com outros olhos, ou de libertar-se de padrões que já não lhe servem, participar num retiro pode ser o primeiro passo. Num espaço seguro e acolhedor, com o apoio de profissionais preparados, poderá descobrir muito mais sobre si, a sua história e o seu lugar no mundo.
