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Viagem à Colombia
Dia 1, 2 e 3 [dia 1 – sexta-feira] Foi uma viagem longa. 40 minutos de voo e aconteceu o inesperado: uma avaria no avião e meia volta para Madrid. Os passageiros estavam em alvoroço, levantando a voz e promovendo abaixo assinados. Nós não nos metemos muito. Fomos à Ibéria fazer a nossa reclamação e […]...
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Viagem a Londres
Na semana passada escapei-me até Londres na perfeita junção de trabalho com lazer. As miúdas ficaram nos três avós [obrigada mãe e queridos sogros], que se revezam constantemente entre si para cuidar das duas e me permitir, de vez em quando, fazer algo que saia da rotina. Convidei a minha irmã, fomos num pé e viemos noutro. Foram dois dias […]...
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Quinta feira – O melhor dia da minha semana
A quinta-feira é o meu dia preferido da semana. Hoje. À quinta-feira eu sinto que tenho mais vida além dos trapos e das crianças, que vou a mais lugares além do triângulo casa-colégio-trabalho-colégio-casa, que há outras pessoas e outros sorrisos prontos a desejar-me um bom dia. Levanto-me igualmente cedo, não vacilo, mas depois de deixar as miúdas […]...
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Como ser um especialista em SEO
Você tem cada vez mais treinamento especializado para treiná-lo no posicionamento de um negócio através do uso de técnicas de SEO disponível na internet, seja através de conteúdos gratuitos em plataformas como o Youtube ou em cursos online de SEO pagos. A busca e leitura de bibliografia especializada, o acompanhamento de contas em redes sociais […]...
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Férias Grandes – Actividades para Crianças
Simbolicamente ou não, o primeiro dia de agosto marca o início das grandes férias de verão. Como a maioria dos colégios fecha, deixando os pais que não podem ou pretendem fazer férias neste mês com um problema em mãos, em agosto começam também os mais diversos malabarismos para entreter as crianças por casa. O colégio que […]...
SEO
Google Ads e Meta Ads: veja 8 diferenças entre as plataformas!
Google Ads e Meta Ads são duas das plataformas de publicidade mais utilizadas atualmente, mas possuem diferenças significativas que impactam a forma como os anunciantes criam campanhas e alcançam seu público. Enquanto o Google Ads foca em buscas e intenção de compra, a Meta Ads explora o comportamento e o interesse dos usuários nas redes […]...
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Viajar com crianças – Roupa para 20 dias
Faço a mala das minhas filhas em separado. Têm idades diferentes, logo necessidades diferentes, ainda que goste de as vestir de igual numa ou outra ocasião. Separo um conjunto de rua por dia [e um conjunto de praia em função dos dias em que vamos estar na praia], tentando que as mesmas partes de baixo possam conjugar com diferentes partes […]...
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Como manter os ganhos de massa muscular após o treino intenso? Veja 8 estratégias!
Como manter os ganhos de massa muscular após o treino intenso é uma preocupação constante para quem busca resultados consistentes e duradouros. O treino intenso causa microlesões nos músculos, e a recuperação adequada é fundamental para que esses ganhos se solidifiquem e o músculo cresça. No entanto, não basta apenas treinar pesado; é essencial adotar […]...
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Como fazer o treino de pernas para ganhar massa muscular? Confira 6 dicas!
Como fazer o treino de pernas para ganhar massa muscular é uma dúvida comum entre aqueles que desejam aumentar o volume muscular de uma das partes mais importantes do corpo. O treino de pernas é essencial para o desenvolvimento físico geral, já que envolve grandes grupos musculares e exige grande esforço. Para maximizar os ganhos, […]...
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Como evitar o catabolismo durante o treino? Confira 6 dicas para preservar a massa muscular!
Como evitar o catabolismo durante o treino é uma dúvida comum entre aqueles que buscam otimizar seus resultados na academia e preservar sua massa muscular. O catabolismo muscular ocorre quando o corpo quebra o tecido muscular para usar como fonte de energia, o que pode ser prejudicial para quem deseja ganhar ou manter a massa […]...